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16练气之法（第1页）

“好小子，不错，有点胆量！

过来吧”

李道长在门口笑着道

姜墨走到老道士跟前：“道长爷爷，我迟到了吗？”

老道士看了看时间，摇摇头：“没有，你没迟到，比约定的八点还早了十五分钟！

进来先歇会儿！”

姜墨跟着道士走进道观，并没有一屁股坐下而是在院子里小步溜达着，慢慢平复身体！

李道长嘴上没有说什么，但姜墨的动作他都看在眼里。

不禁目露一丝微笑，心想“这娃娃，年纪不大，自己倒是很有分寸！

从他进门的礼节到剧烈运动过后的自我调整，都可以看出来他做的事自己内心有考量！”

半个小时后，姜墨已经休息好，他看见老道正在院子里练功，好奇的睁大眼睛盯着，虽然看不懂老道练的是什么武功，但是他觉得肯定很厉害！

老道士一套功法过后，对着姜墨招招手：“过来孩子，你既辛苦爬上来了，也不能让你白来，拜不拜师的以后再说，现在我教你一套呼吸之法，助你调节气息，贯通气血，你可愿意学？”

姜墨睁大眼睛疑惑道：“呼吸？就是喘气吗？我会喘气呀！

刚才爬上来我喘的可厉害了，肺都快炸了！”

李道长哈哈大笑道：“我说的呼吸之法，跟你的喘气可不一样！

此法不仅养气，更能养心；身心双修，内外兼养；贯通气血，消除百病，久之自然心气平和。

既达心气平和，即可平衡阴阳，进而调和六脉，协调脏腑，疏通经络，活跃气机。

此乃道家练气之法！”

姜墨一听这么厉害赶紧道：“我学！

我学！

道长爷爷您教我吧！”

“那你听好了！

我给你示范一遍

咱们练气共分为六个阶段

第一阶段：自然呼吸。

吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。

呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。

第二阶段：阴阳循环（小周天）

什么叫阴阳循环呢？你看过医书也知道，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。

阴阳循环的呼吸方法：吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。

呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾推、脊椎而达头顶。

感受腹肌与器官参与运动，从而带动脏腑运动。

脏腑、经络同时受到按摩，肛门上提，收到升阳益气、填补真元。

这个时候如果是站势，吸气时脚趾要抓地。

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