制定之前，首先要思考和了解体能是什么，以及体能的组成，该怎样去制定不同项目的体能训练计划? 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔留、灵做等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素，体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。 在长时间的比赛中有氧耐力的储备量一定程度上决定了比赛天平的规问，国此有氧耐力的训练必不可缺，在五人制足球运动比赛的40mis里，有氧运动是参与比例最高的部分，关平运动员能否长时间保持较好的运动能力，有氧对力兴练是提高运动员运动素质的直接手段之一，有氧耐力训造的制定是以持技耐力跑和同接耐力跑为主，每次持技时间为10-30mim.心率控制在145-170次\/z区问，根据运动员自身反应和适应能力，...
- 第1章 初遇
- 第2章 再遇君不知
- 第3章 海内存知己
- 第4章 囊中羞涩
- 第5章 见义勇为
- 第6章 她叫叶希歌
- 第7章 带着光环的人
- 第8章 路见不平一声吼
- 第9章 最好的妈妈
- 第10章 特殊照顾
- 第11章 想吃什么哥请你
- 第12章 他没那么生猛
- 第13章 回头姐给你介绍个大点的
- 第14章 她真的生气了
- 第15章 原来童话世界里的王子真实存在
- 第16章 去干妈家做客
- 第17章 袁妍的开导
- 第18章 我们和好吧
- 第19章 凌南佳请叶希歌帮忙
- 第20章 凌北言下厨
- 第21章 商定
- 第22章 家的感觉
- 第23章 被抛弃的人
- 第24章 我不需要她的假惺惺
- 第25章 生日宴会
- 第26章 谢谢我很喜欢
- 第27章 撞了一个包
- 第28章 她是他的白月光
- 第29章 我不记得你了
- 第30章 转学
- 第31章 以后我罩着你
- 第32章 那是你哥
- 第33章 给我她的＼他的联系方式
- 第34章 都是没人要的老东西了
- 第35章 此题无解
- 第36章 我与大佬同桌喝茶
- 第37章 扼杀在摇篮里
- 第38章 世间唯美食不可辜负
- 第39章 猎人的圈套
- 第40章 年少时的好感
- 第41章 下不为例
- 第42章 往事
- 第43章 后生可畏
- 第44章 大可不必
- 第45章 一起看日出
- 第46章 尝尝我的手艺
- 第47章 你上镜的效果很好看
- 第48章 是个可爱的女孩
- 第49章 她要转学了
- 第50章 帮我追她
- 第51章 第一步成为她的教练
- 第52章 林简
- 第53章 特别的照顾
- 第54章 装可怜博同情
- 第55章 夏季篮球杯开幕
- 第56章 安全第一
- 第57章 强劲的对手
- 第58章 正视自己信任自己多一点
- 第59章 低入尘埃
- 第60章 叶希歌的崩溃
- 第61章 凌北言的过往一
- 第62章 凌北言的过往二
- 第63章 决赛倒计时
- 第64章 我们是冠军一
- 第65章 我们是冠军二
- 第66章 我们是冠军三
- 第67章 我们是冠军四
- 第68章 误会的开始
- 第69章 误会的高潮
- 第70章 误会的结尾
- 第71章 怦然心动的感觉
- 第72章 你的小男朋友好体贴
- 第73章 住院
- 第74章 那那就试试吧
- 第75章 约法6章
- 第76章 被爱与不被爱的区别
- 第77章 第二个家的温馨
- 第78章 温馨的氛围
- 第79章 温暖的家庭
- 第80章 方芳出题题题都是压轴题
- 第81章 难以言说的道别
- 第82章 庆祝中考结束
- 第83章 热议
- 第84章 遭遇不测
- 第85章 苏醒
- 第86章 对不起是我没有照顾好她
- 第87章 引起误会
- 第88章 她想上厕所
- 第89章 恢复记忆
- 第90章 她是个疯子
- 第91章 出院
- 第92章 甩一张卡走人
- 第93章 组建乐队
- 第94章 凌北言的梦想
- 第95章 就当妈妈是你的朋友
- 第96章 进步如神
- 第97章 赶鸭子上架
- 第98章 班级第一
- 第99章 美人迟暮
- 第100章 忆往昔
阴宅鬼妻
新书人皮新娘火热连载中，保证精彩，有兴趣的可以去看看。鬼王之子，还没出生就被断定为死胎，为给我续命，外婆给我结了一门阴亲，娶了鬼界最厉害的一个厉鬼...
一纸成婚：晚安，权太太
一场替嫁，她嫁给了手段高明心肠狠毒的四少之首权西城，可是她发现他跟传闻中的不太一样！他竟是个毫无恋爱经验的纯情男！原以为只要待到他厌烦便可全身而退，岂料他将她死死禁锢在怀，邪肆的脸上写满深情，从你招惹上我开始，就注定今生只能是我的！...
锦门医娇
许夷光死在了阳春三月，却连自己是死在谁手上的都不知道。有幸重来一次，她只想学好医术，护好娘亲，远离傅家。谁知道上辈子只是被侄儿缠上，这辈子连叔叔也一起来了？说起叔叔和侄儿的差别，许夷光脸红更高更帅更强傅御从二十三岁回到十三岁，最大的心愿和目标就是把侄媳妇变成亲老婆，弥补上一世的遗憾与后悔，然后，他就多了一个奇怪的爱好，听侄子傅烨叫四婶，百听不厌...
末世之最强掌门
有一个地方，叫做江湖，这是一个我们梦中的世界。但是丁明怎么也想不到这个梦有一天会成真，在末日来临以后，什么乱七八糟的东西都跑出来了，而且杀了它们还能掉装备和秘籍！丁明原本以为他的春天要来了，作为一名武侠爱好者，没有什么比让他当一名大侠更让他激动的了，但是，当他看到自己的属性后，顿时心如死灰，他的幸运居然是零，也就是说，不管他如何杀怪物，都不会掉任何的东西，就在他想着要不要一头撞死的时候，一枚名叫掌门令的东西突然掉在了他的脚边！...
驯龙人祝明朗
这片大陆上任何生灵都有几率化龙。 传言每个生命都有自己的一道龙门，跃过之后，宛如苍穹日月，耀眼辉煌。 人也是如此。 人的龙门就在于化身牧龙师。 四处找寻那些即将化龙的小幼灵，将它们驯养成当世无双的龙王！...
情意绵绵：前妻高高在上
一年牢狱生活，夏晨曦结束了她的童话故事，三年后，她霸气回归，虐前夫，斗小三。再见时，她微微一笑，左先生，我们很熟吗？而她已经是别人的妻子，身边还有个孩子。她用三年的时间证明爱一个人可以爱到极致。然后她又用三年的时间证明，其实忘记一个人很简单，不要贱，不要见...
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