制定之前，首先要思考和了解体能是什么，以及体能的组成，该怎样去制定不同项目的体能训练计划? 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔留、灵做等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素，体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。 在长时间的比赛中有氧耐力的储备量一定程度上决定了比赛天平的规问，国此有氧耐力的训练必不可缺，在五人制足球运动比赛的40mis里，有氧运动是参与比例最高的部分，关平运动员能否长时间保持较好的运动能力，有氧对力兴练是提高运动员运动素质的直接手段之一，有氧耐力训造的制定是以持技耐力跑和同接耐力跑为主，每次持技时间为10-30mim.心率控制在145-170次\/z区问，根据运动员自身反应和适应能力，...
- 第1章 初遇
- 第2章 再遇君不知
- 第3章 海内存知己
- 第4章 囊中羞涩
- 第5章 见义勇为
- 第6章 她叫叶希歌
- 第7章 带着光环的人
- 第8章 路见不平一声吼
- 第9章 最好的妈妈
- 第10章 特殊照顾
- 第11章 想吃什么哥请你
- 第12章 他没那么生猛
- 第13章 回头姐给你介绍个大点的
- 第14章 她真的生气了
- 第15章 原来童话世界里的王子真实存在
- 第16章 去干妈家做客
- 第17章 袁妍的开导
- 第18章 我们和好吧
- 第19章 凌南佳请叶希歌帮忙
- 第20章 凌北言下厨
- 第21章 商定
- 第22章 家的感觉
- 第23章 被抛弃的人
- 第24章 我不需要她的假惺惺
- 第25章 生日宴会
- 第26章 谢谢我很喜欢
- 第27章 撞了一个包
- 第28章 她是他的白月光
- 第29章 我不记得你了
- 第30章 转学
- 第31章 以后我罩着你
- 第32章 那是你哥
- 第33章 给我她的＼他的联系方式
- 第34章 都是没人要的老东西了
- 第35章 此题无解
- 第36章 我与大佬同桌喝茶
- 第37章 扼杀在摇篮里
- 第38章 世间唯美食不可辜负
- 第39章 猎人的圈套
- 第40章 年少时的好感
- 第41章 下不为例
- 第42章 往事
- 第43章 后生可畏
- 第44章 大可不必
- 第45章 一起看日出
- 第46章 尝尝我的手艺
- 第47章 你上镜的效果很好看
- 第48章 是个可爱的女孩
- 第49章 她要转学了
- 第50章 帮我追她
- 第51章 第一步成为她的教练
- 第52章 林简
- 第53章 特别的照顾
- 第54章 装可怜博同情
- 第55章 夏季篮球杯开幕
- 第56章 安全第一
- 第57章 强劲的对手
- 第58章 正视自己信任自己多一点
- 第59章 低入尘埃
- 第60章 叶希歌的崩溃
- 第61章 凌北言的过往一
- 第62章 凌北言的过往二
- 第63章 决赛倒计时
- 第64章 我们是冠军一
- 第65章 我们是冠军二
- 第66章 我们是冠军三
- 第67章 我们是冠军四
- 第68章 误会的开始
- 第69章 误会的高潮
- 第70章 误会的结尾
- 第71章 怦然心动的感觉
- 第72章 你的小男朋友好体贴
- 第73章 住院
- 第74章 那那就试试吧
- 第75章 约法6章
- 第76章 被爱与不被爱的区别
- 第77章 第二个家的温馨
- 第78章 温馨的氛围
- 第79章 温暖的家庭
- 第80章 方芳出题题题都是压轴题
- 第81章 难以言说的道别
- 第82章 庆祝中考结束
- 第83章 热议
- 第84章 遭遇不测
- 第85章 苏醒
- 第86章 对不起是我没有照顾好她
- 第87章 引起误会
- 第88章 她想上厕所
- 第89章 恢复记忆
- 第90章 她是个疯子
- 第91章 出院
- 第92章 甩一张卡走人
- 第93章 组建乐队
- 第94章 凌北言的梦想
- 第95章 就当妈妈是你的朋友
- 第96章 进步如神
- 第97章 赶鸭子上架
- 第98章 班级第一
- 第99章 美人迟暮
- 第100章 忆往昔
买一送一：嫁给亿万首席
后妈策划着将她嫁给四十岁的老男人商业联姻，她手忙脚乱的在大街上抓住一个男人你敢跟我结婚吗？恰好被女友放鸽子的景沥渊薄唇一抿正好，今天我带了户口簿，登记去。二十三岁的殷笑笑就这样迅雷不及掩耳的和只见过两次面的男人闪婚了。产后。婆婆送了殷笑笑一个煮蛋器，告诉她每天都要吃一个蛋，补充蛋白质，景沥渊正好路过，正经脸道老婆，你不是每天都吃吗，还不止一个。殷笑笑呆愣片刻，涨红了脸流流氓！景沥渊凤眼微挑我说了什么吗？...
圣墟笔趣阁
在破败中崛起，在寂灭中复苏。 沧海成尘，雷电枯竭，那一缕幽雾又一次临近大地，世间的枷锁被打开了，一个全新的世界就此揭开神秘的一角...
全世界只有我知道轮回剧情
穿越平行宇宙，发现这个世界有轮回殿堂，所有人都可进入其中，进行一个个科幻星际武侠神话，魔法巫术的奇妙世界穿越，探索这些未知的奇妙世界，从而获得力量和诸多神奇道具。只是，秦陌玉却愕然发现，这些所谓的神奇世界，不就是自己前世的那些影视剧吗？...
超级传奇商店
曾经真的以为人生就这样了，平静的心拒绝再有浪潮卧槽！这…这商店哪来的？开启传奇商店，成就传奇人生。重伤垂死？治愈术逆天续命。装逼卖浪？召唤神兽分分钟教他做人！花式秀底蕴？冰之咆哮让你见识见识什么才是神迹！呃这本诱惑之光也不错嘛，非常强大。书友群512341036已有完本均订五千作品国际供应商，热血向，喜欢的书友可以去看看。...
妖孽狂农
农村是我家，大坝是我的，想要带鱼走，留下钓鱼钱。大山是个宝，山沟是福地，想要赚大钱，全靠大山沟。农民称作少，没钱是不成，想要少爷谱，都是大钞票。...
总裁太坏：娇妻乖乖让我宠
简介冷少，我不甜，别吻我。冷少，我有毒，别碰我。她巧笑嫣然，清纯的面具下，却带着致命的毒。他是帝国集团的修罗总裁，口头禅，滚！莫小语，你想滚去哪？你就是滚到天涯海角，我也要你滚回来！还有，那个谁谁谁，你挡抱了，立即滚出你妈的肚子！某萌宝依言滚了出来，昂首挺胸，豪气宣言，我姓莫！不姓冷！某男冷冷一笑，没事，我今晚就让你妈再怀一个姓冷的！...
- 天王归来漫雨
- 被囚禁的男人风之羽
- 我的一个世纪董竹君
- 没你就不行之新征途林木儿
- 穿成残疾大佬的反派渣妻李思诺
- 我的女徒弟们都是未来诸天大佬一白均
- 先生，生小企鹅吗，我甜O李末子
- 万人迷炮灰被迫装直男顾楚
- 夫夫古代奋斗计划红妖妖
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 快穿：黑莲花她有四十米大刀雾起长林
- 镇静剂gl (双O骨科)年年包
- 【总/攻】快穿：每个世界操几遍美层君
- 浅巷【训诫sp】小兔子乖乖
- 黄金鸟笼（女尊NP）斯科潘托斯小姐
- 疯癫心事+番外任你西风夜很贫瘠
- 穿成残疾大佬的反派渣妻李思诺
- 天兽鼎妖夜
- 卧底，卧成最大特务头子王殿军
- 错撩翘摇
- 支配（养父女 DS）予一人
- 重生1975：开局撕毁回城调令大沧月
- 万人迷炮灰被迫装直男顾楚
- 凡人问仙不压
- 惊！闪婚领证，新婚夜她却孕吐了白真菜
- 伪装魔王与祭品勇者（囚禁调教h）显明的路
- 小山村桃运傻医李六郎
- 琼明神女录剑气长存
- 开局融合龙丹，我抓鱼暴富生的平凡
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 全员读心术，炮灰一家逆天改命是冰儿啊
- 火影：让你杀佐助，你去当魅魔？汤卟哩啵啵
- 心灵终结铁锈军团2开心小kk
- 柯南之组织没了我迟早要完青灯停
- 叶罗丽精灵梦的3对情女彭晓雨
- 疯批大佬缠着叫宝宝！一脚踢飞小小小企鹅
- 风过夏林花未央谈小莹
- 为白月光退婚！重生大佬她不装了红锦鱼
- 星穹铁道：以游荡之名逆时鬼羯
- 远嫁后，我指挥毛茸茸开荒致富黄芯火龙果
- 穿越到1976年成痞儒饮荡吹君
- 诱吻沦陷！京圈太子爷冷脸洗床单火鸡味锅巴汤
- 少女的亡灵之路一呼百诺
- 四合院：我的穿越为啥这么陋脱发老狗
- 快穿之攻略悲苦男配扶闲
- 快穿千变宿主宠夫千岁百沙
- 杀手变村姑，心声泄露全家神转运月夜秋千荡
- 温助，听说你想结婚喵四喜
- 重生之她杀六州
- 锦鲤在现代造福全村五月紫丁香
- 触及真心！西兰花花哗
- 老三穿到七零后当军官太太爱吃芥味三丝的杜宁
- 平成骑士在异世辰龙斯派洛
- 凤舞天行七十七
- 开局被卖：不慌不慌，老娘有外挂诗沐凝